筋トレが人生を変える１１のメリット
●体が疲れていつもしんどい
●加齢によって体力が落ちてきて体調を崩しやすい
●いつもなんだかやる気が出ない
そんなお悩み有りませんか？
今回は人生を変える最強の方法とも言える筋トレについて紹介します！
筋トレで人生が変わる！11の圧倒的なメリット
筋トレこそが最強の理由
いきなりですけど、筋トレって皆さんしてますか？
僕は最近しはじめたばかりです！！
そんな僕が言うと説得力も無いかもしれませんが、最近筋トレこそが最強だと気付きました！！
その理由を説明すると筋トレをすると良い事ばかり起こるからです。
この記事読むとなんで今まで筋トレしなかったのかと後悔するほどに筋トレのすごさが分かる筈です。では詳しく説明します。
その① テストストロン値が上昇
ですので筋トレをするだけで上記の効果が得られるんですね。
なんだかやる気が出ない！
そんな時は筋トレを少ししてみて下さい！
あっという間にやる気が出てきますよ！
その② セロトニンが多く放出されます。
セロトニンといえば聞いた事がある人もいると思いますが、幸福ホルモンとも言われてるホルモンです。
筋トレするとだから幸せになれるんですね。
その③ ドーパミンやβエンドルフィン、ノルアドレナリンなども放出してくれます。
筋トレをした事ある人は分かると思いますけど、終わった後の充実感や達成感、又はトレーニング中の興奮や高揚感を高めてくれるものですね。
このうちドーパミンは脳内麻薬とも言われてる成分ですので中毒性があり、パチンコでフィーバーした時のような興奮を与えてくれます。
凄いですよね！
では次のメリットを紹介します。
その④ 体力がつく
次のメリットは体力がつく事です。
当たり前ですけど、筋トレしたら疲れます。
そしてこの時息がゼーゼーハーハー状態になっていたら、体力向上が望めます。
ですので筋トレしたら、いっときは疲れますけど、何日か経って回復した時は以前よりも体力が増えた状態になっています。
筋トレを習慣にするだけで疲れにくい体を手にする事が出来るんです。
その⑤ 体が若返る
次に筋トレをして筋肉量が増えていくと新陳代謝が良くなり、ターンオーバーが早くなります。
ターンオーバーとは肌や皮膚、髪の毛などを新しくしてくれるサイクルです。
このターンオーバーが早くなるので、筋トレをすると肌が若々しく、みずみずしく、ハリのあるボデイに変わります。
鍛えてる人って見た目が若いですよね！
それもトレーニングのおかげなんです。
ちなみに30歳を超えると一つ年を取るごとに筋肉の1％が脂肪に変わると言われています。
筋肉量が自動的に落ちますので、代謝も落ち、太りやすい体に年々なっていく訳です。^^;
その⑥ 記憶力の向上やうつ病の改善、心肺機能の向上、痴呆症の予防にも効果的
次に筋トレをする事で体内に血液が循環しますので脳内の血流量も多くなります。
そのお陰で記憶力や集中力も高まりますし、やる気が出るためうつ病も改善します。
実際、筋トレしてから学習した方がより記憶が定着することも分かっていますので、勉強前に軽い筋トレをするのはオススメです。
逆に長時間座る事は脳への血流量が低下するのであまりよろしくありません。
また勉強する時も立って（スタンデイングデスクを使い）する方が学習効率が上がります。
話が逸れましたけど、
更に心肺機能も向上し（酸素が効率よく取り込めるので疲れにくくなる）、痴呆症の予防まで出来ると分かってきています。
筋トレ凄いですよね！
その⑦ 自然に体重が減り食べても太らない体が出来上がる
次に筋トレをして筋肉が増えると基礎代謝が向上しますので、何もしなくても消費してくれるカロリーが増えます。
ですので好きなものを食べても太りにくい体になるわけです。
それに今までと同じ量の食事を摂取している場合は痩せます。
この基礎代謝というのが1日の主なカロリーの消費をしてくれますので、基礎代謝が高いと非常にエネルギッシュな体になります。
例えるなら、普通の車が沢山の燃料を積めるフェラーリに変身するようなものです。
フェラーリになるとエネルギーをガンガン使いますので沢山の燃料が必要ですけど、そのボディは見とれるものです。
そして燃料を沢山積める為体力も豊富です。
またフェラーリはそのフォルムの美しさから世界中から人気を集めています。
そんな感じで人間も肉体美が良いほどモテます^^
ですので食事制限のダイエットなんて必要ありません。（甘いもの食べすぎや油物取り過ぎはダメですけどね）
ちなみに体重を増やす方法としても筋トレはオススメです！！
その⑧ 体の柔軟性が上がり、怪我をしにくくなる
次のメリットは怪我をしにくい体が作れる事です。
飲食店で働いていて怪我をするとかなり大変ですよね。
どこかに遊びに行ってウッカリ怪我をしてしまうと、それだけでお店の営業に差し支えます。
そんな怪我の予防にも筋トレは優秀なんです。
また骨の強度、骨密度も上昇する事が分かってますので、年齢を重ねてからの骨折などの予防にも効果的です。
また筋肉がつく事で姿勢も良くなり、腰への負担が減ったり、膝への負担も減るので健康寿命が伸びますし、寿命も伸びると言われています。
どうしても足の筋肉が低下すると出歩かなくなる為、一気に老化しますのでその予防にも筋トレは最適です。
その⑨ 病気になりにくい
次に筋トレして体を鍛えると病気になりにくくなります。
（ですが筋トレ直後は疲労により免疫力は一時的にかなり低下します。そのあと回復することによって以前より増えていきます。）
ちなみに体温が一度上昇すると免疫力は37％上昇します。代謝量も17％増加します。
ですから筋トレをする事で病気になりにくい体が出来るわけですね！
もちろん鍛えすぎは活性酸素が大量に発生して老化の原因になるとも言われてますのでやりすぎは禁物（ボディビルダーレベルの話です）だと思いますが、適度な筋肉はストレス発散にもなりますし、健康な毎日を保証してくれます。
（ボディビルダーはステロイドを使用し命を削ってる事から短命になりやすいという話もありますが普通に筋トレして寿命が縮むというのは考えにくいです。）
ちなみに筋トレすると風邪を引いてしまうなんて方は、グルタミンというサプリ（グルタミン酸ナトリウムではない）を取ってください。
このサプリを取るとは筋トレで免疫力が一時的に低下した時でも、風邪をひきにくくなります。
また筋肉痛からの復帰も早めてくれるサプリですので、筋トレマニアの方には必須のサプリになってます。
その⑩ 自信がつく
次のメリットは自分に自信がつく事です。
筋トレは自分の体が変わっていくのが目に見えて分かるので、自分自身の成長をすぐに感じられます。
そして体つきが良くなれば自然と自分に自信が出ますし、周囲の目も変わってきます。
主観的にも客観的にも満たされる訳ですね。
もちろん筋肉がつきやすい体、付きにくい体はありますけど、必ず効果が出ます。
ですので努力すれば自分は変われるんだ。という事を筋トレを通して学べます！！
そして自分に自信が出来るとモテます。
自信がある人は何故かモテるんですよね。
また自信が付くことで精神的にも強くなり、少々の事では傷付かないメンタルを手に入れれます。
最高ですよね！
その⑪ 成功体験を学べる
この努力したら変われるという成功体験は色々な所でも役立つ考え方ですので、それを筋トレから学べるのは後の人生にとっても有益です。
ですから一流の起業家は必ずと言ってトレーニングをしてますし、運動する事でそのパフォーマンスを向上させています。
全てが一度に手に入ると言っても過言じゃないのが筋トレです。
こんな感じで筋トレをするだけで良い事ばかり起こるんです。
ちょっと筋トレやってみようと思いました？
ちなみに僕は家で可変式のダンベルを購入して、長椅子を購入してトレーニングしています。
（一瞬で重量を変えれるため、最適な重さでトレーニング出来て最高です。）
こうすればジムに通わなくても、自宅で短時間でもトレーニングできますので長く続けることができます。
（ダンベルプレスをするのには必須です）
予算やジムが近くにある場合はもちろん通った方が良いと思いますけど、飲食店を経営しているとなかなか時間が作れないので自宅でのトレーニングをしています。
筋トレは1ミリ単位のポジションや姿勢で効果が変わると言われてますので、キチンとしたフォームが重要です。
最後に少しデメリットも紹介しておきます。
筋トレのデメリット
基本的にデメリットは無いんですけど、続けないと効果が出ないというデメリットがあります。
ですから今日一日頑張ったから、全てが変わるなんて事はありません。
筋トレは継続が重要です。
ですのでめんどくさがりな人や、運動嫌いなに人は難しいかもしれません。
あの肉体美は努力の賜物なんです。
ですがなんでもそんなものです。
素晴らしいものを手に入れようと思うと努力は必要です。
そして世の中、努力しても手に入れれないものも沢山あります。
きちんとした知識を頭に入れて、頑張ったら上手くいくのが当たり前です費用対効果は抜群です。
もう一つのデメリットはタンパク質を多めに取らなければ筋肥大は起こりませんので、プロテインが必要になってきます。
（ぼくが使ってるプロテイン、乳糖不耐症の方も飲める糖分が入ってないプロテインです。ちなみに美味しくはないです。コスパと品質で考えるとDNS（アスリート愛用）や海外物がオススメ（たんぱく質量が多い、ただし激甘と聞いてます））
もちろんプロテインを取らなくてもいいんですが、折角のトレーニングの効果を半減させてしまうのでプロテインを飲まない事は勿体無いです。
（筋肉合成にはタンパク質だけでなくビタミン、ミネラルも必要です）
ですので筋トレを意識した生活を送ると健康になります。
もう一つのデメリットとして筋トレする時間も少し必要になってきます。
時間は人それぞれですが、30分程度は必要です。
ちなみに本気の人は2時間くらいトレーニングします。
最後に筋肉痛になる。これがしんどいです。
筋肉痛は当たり前ですけど痛いです。
そしてちょっと疲労感があるので、慣れてくるまではキツイです。
ですが慣れてくるとトレーニングしても筋肉痛にならなかったら凹みます。
こんな感じがデメリットです。
では軽くおさらいします。
筋トレが人生を変える11のメリットのおさらい
●その1 テストストロン値が上がる
●その2 幸せホルモンのセロトニンが出る
●その3 ドーパミンなどの報酬系ホルモンが出る
●その4 体力がつく。年齢に関係なく体力は増加する。
●その5 アンチエイジングにより体が若返る。モテる
●その6 脳への血流量が増える為、記憶力の向上やうつ病の改善、心肺機能の向上などが見込める
●その7 痩せるし、食べても太らない体に変わる。モテる
●その8 怪我をしにくくなる。歳をとっても元気に働くことができる
●その9 病気になりにくくなる
●その10 自信が付き、精神的にも安定しストレスに強くなる。モテる
●その11 成功体験を経験出来る。起業家に向くメンタルを手に入れれる。
以上です。
経営者の方も体を鍛える方多いので、これから開業しようと思ってる方にも筋トレはおススメです！
やる気が出ますし、頑張ったらなんとかなるんじゃないかなと、楽観的にもなれます
少しでも迷ってたら腕立て伏せやスクワットをしてみましょう！
お金をかけなくても筋トレ自体は出来ますので、今すぐ自分を変えることができますよ！！
島根県木次町に６人兄弟の５番目として生まれる。
